setembro 28, 2022

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Dicas de dieta saudável: 5 alimentos diários que podem ajudá-lo a parar de sentir fome

Você é alguém que sente fome o tempo todo? Se a resposta for sim, então você definitivamente sabe o quão irritante esse sentimento pode ser. A fome constante não apenas nos deixa mal-humorados o tempo todo, mas também reduz a energia aos trancos e barrancos. Isso não é tudo. Também leva a comer fora de hora ou comer demais, o que leva ao ganho de peso e outras doenças do estilo de vida. Mas, você já se perguntou por que sente fome o tempo todo? Enquanto alguns podem pensar que é devido ao estresse, o verdadeiro motivo, segundo os especialistas, é a deficiência nutricional. Antes de entrar em detalhes, vamos primeiro entender o que queremos dizer com uma refeição saudável. Ele não come o conteúdo do seu coração (o que também é importante!), mas atende às necessidades nutricionais diárias do seu corpo. E se você não fizer o mesmo, vai acabar sentindo fome o tempo todo.

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Explicação do fenômeno nutricionista celebridade Lovenet Batra Ele afirma que “as dores de fome causadas por certos hormônios da fome em nossos corpos ocorrem por várias razões. Para combatê-las, você precisa encontrar o tratamento certo que estabiliza a energia em nosso sistema”. A melhor maneira de estabilizar a energia é carregar alimentos nutritivos. Lovneet Batra também foi ao Instagram para compartilhar algumas escolhas alimentares que podem ajudá-lo a conter a fome repentina. dê uma olhada.

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Dicas de dieta saudável: Aqui estão 5 alimentos para reduzir a fome repentina:

amêndoas:

amêndoas É considerado um superalimento. Eles são ricos em antioxidantes, vitamina E, magnésio, gorduras saudáveis, proteínas e fibras. De acordo com Lovneet Batra, “proteínas e fibras são conhecidas por aumentar a sensação de saciedade. Além disso, o estudo descobriu que comer amêndoas reduziu a fome e melhorou a vitamina E da dieta e as gorduras monoinsaturadas”.

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Coco:

você sabia, Coco Poderia ser um ótimo lanche para reduzir a fome?! A especialista em nutrição explicou: “Os triglicerídeos de cadeia média (incluindo ácido cáprico, caprílico, capróico e láurico) no coco são conhecidos por queimar a gordura corporal mais rapidamente e reduzir o apetite, levando a uma diminuição automática na ingestão de calorias. Ela também mencionou que a alta teor de fibra na carne O coco também pode promover a sensação de saciedade, o que mais tarde pode ajudar a evitar excessos.

Brotos:

Bons botões não precisam de introdução. É sempre uma ótima opção para saciar-se mantendo uma alimentação saudável. Luvneet Batra afirmou: “Os brotos de Chana são ricos em proteínas e fibras que o mantêm saciado”. Além do teor de proteínas em botões Ajuda-nos a sentir-nos saciados durante muito tempo – demora mais tempo a digerir as proteínas, bem como os níveis da hormona da fome no corpo. Esses fatores, ela observou, “provavelmente ajudam você a comer menos na próxima refeição”.

Leite:

leite ou chas É uma ótima fonte de probióticos. É rico em proteína de soro de leite e ajuda-nos a manter-nos hidratados e saciados por muito tempo. “Estudos também mostram que o alto teor de cálcio e proteína do iogurte afeta o apetite e a ingestão de energia”, acrescentou o especialista em nutrição.

Suco de vegetais com sementes de linhaça:

Suco de vegetais faz uma bebida útil. Os ingredientes (usados ​​no suco) ajudam a carregar antioxidantes e fibras, o que elimina ainda mais as toxinas do corpo. Isso ajuda a mantê-lo cheio e promove uma melhor saúde intestinal. “Adicione uma dose de gorduras saudáveis ​​com uma colher de sopa de linhaça torrada”, acrescentou Lovnat Batra.

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Agora que você tem essas dicas de alimentação saudável, sugerimos que você as implemente em sua dieta e desfrute de uma vida saudável. Mas lembre-se sempre que a moderação é fundamental.

Isenção de responsabilidade: este conteúdo, incluindo dicas, fornece apenas informações gerais. Não substitui de forma alguma uma opinião médica qualificada. Consulte sempre um especialista ou seu médico para obter mais informações. A NDTV não se responsabiliza por essas informações.

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