Um neurocientista explica o suspiro fisiológico para se acalmar instantaneamente

Entre os muitos perigos da vida nos tempos modernos, um aspecto definidor de ser alguém que caminha nesta terra é aprender a navegar em situações estressantes.

Estar perto de outras pessoas pode ser inerentemente estressante, seja no local de trabalho, em relacionamentos íntimos ou na realização de tarefas domésticas, como fazer compras ou pagar contas. Parece que estamos sempre procurando maneiras de reduzir nossos níveis de estresse, seja por meio de dieta, exercícios ou várias tentativas de descanso e relaxamento.

Um neurocientista compartilhou um truque de um segundo chamado Suspiro Fisiológico que pode acalmá-lo instantaneamente.

Andrew Huberman é um neurocientista e pesquisador da Universidade de Stanford. Uma recente conta de fã do TikTok compartilhada por Andrew Huberman mostrou ao neurocientista uma explicação de uma técnica acessível para se acalmar rapidamente.

no TikTokHuberman afirma que “o suspiro fisiológico é a maneira mais rápida e durável de desanuviar rapidamente e em tempo real essa resposta ao estresse em nosso corpo”.

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Ele explicou: “Um suspiro fisiológico é algo que fazemos espontaneamente. Mas quando você fica nervoso, pode fazer uma inspiração dupla e uma expiração longa. , porque é meio difícil trazer de volta duas inalações profundas.” para trás. Ele inala profundamente e então outra criança se aproxima furtivamente dela.”

Hubermann explicou por que inspirar duas vezes seguidas e depois expirar cria uma sensação imediata de calma.

Ele descreveu como os pulmões são realmente formados, dizendo: “Seus pulmões não são apenas dois grandes sacos, mas você tem milhões de minúsculos alvéolos espalhados pelos pulmões que tornam a área de superfície de seus pulmões do tamanho de uma quadra de tênis. Aqueles tendem a entrar em colapso quando ficamos estressados.”

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E repetiu como é importante respirarmos, para liberar a tensão que instintivamente sentimos em nossos corpos, apenas pelo fato de estarmos vivos.

“Quando você faz uma inalação dupla e expira, a inalação dupla re-infla os pequenos alvéolos nos pulmões”, explicou ele. “E então, quando você faz uma longa expiração, essa longa expiração é muito mais eficaz para livrar seu corpo e sua corrente sanguínea de dióxido de carbono, o que o relaxa rapidamente.”

Como afirmou um comentário, “Esta é a cura para um sistema nervoso fora de ordem. É uma virada de jogo.”

Outra pessoa perguntou nos comentários perguntando: “É por isso que fazemos isso automaticamente quando choramos? É por isso que me sinto tão calmo depois de chorar?”

Um pai observou que ela já está instilando uma técnica de desestressar em seus filhos, dizendo: “Eu chamo isso de ‘bafo de coelho’ com meus filhos”.

Nosso mundo está saturado de diferentes maneiras de se livrar do estresse, algumas mais acessíveis do que outras.

No entanto, como Huberman enfatiza com essa técnica específica, a melhor maneira de manter a calma é estar presente com nossos corpos e lembrar de respirar. Haverá dias em que liberar todo o estresse parecerá impossível, mas, praticando a Técnica de Inspiração e Expiração Dupla de Huberman, podemos nos colocar no chão e dar ao nosso corpo uma pequena pausa bem merecida.

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Alexandra Blogier é redatora da equipe de notícias e entretenimento da YourTango. Eles cobrem saúde mental, análise da cultura pop e tudo relacionado à indústria do entretenimento.