Para aqueles de nós que querem perder peso sem contar calorias ou se sentindo restritos ao que podemos comer, o nutricionista Kylie Sakaida, MS, RD, LDN fazer tik tok Este vídeo fornece três dicas úteis. Cada uma dessas dicas se concentra mais nos tipos de alimentos que devemos incluir em nossas refeições diárias, incluindo informações úteis Como comer.
Skidda começou sua lista com uma das minhas dicas nutricionais favoritas: coma proteína. Esta é uma das minhas dicas favoritas porque shakes de proteína são sempre meu café da manhã ou almoço quando estou com pouco tempo, mas preciso me sentir satisfeito. Como diz Skida, a proteína “leva mais tempo para ser digerida do que os carboidratos” e, portanto, você ficará satisfeito por mais tempo.
Sua segunda dica é “pare de preparar suas refeições”. Skida nos lembra que nosso cérebro pode levar até 20 minutos para perceber que nosso estômago está cheio, então é melhor comermos com calma se quisermos perder peso.
A última dica de Skida neste vídeo é contar as cores do nosso prato em vez das calorias. Por favor, não coloque um quadro cheio de desenhos e chame-o de um quadro colorido. Skida menciona alimentos como cenoura laranja e tomate vermelho como cores para prestar atenção ao pintar nossas próximas refeições.
Como Skida mencionou no TikTok acima, essas dicas têm o objetivo de ajudar os espectadores a pensar sobre a perda de peso a partir de uma perspectiva de nutrientes, em vez de uma perspectiva de contagem de calorias. Confira o vídeo acima e experimente as dicas dela se você está tentando perder peso.
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