fevereiro 7, 2023

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O neurocientista concorda que o SuperAger não segue uma rotina diária

  • Carol Siegler, 85 anos, manteve sua memória forte com a idade – tudo sem uma dieta ou rotina especial.
  • Os cientistas estão estudando os cérebros e comportamentos de super-idade para entender melhor o declínio cognitivo.
  • A neurocientista cognitiva Emily Rogalski diz que não seguir uma rotina pode ser saudável para o cérebro.

Cientistas estudam o comportamentoSuperagers– definido por noroeste como um raro grupo de idosos com cérebros de pessoas com menos de 30 anos – para descobrir como os humanos podem manter suas memórias fortes à medida que envelhecem.

Comer comida Plantas e alimentos integraisE a Exercitar-se regularmenteE as Manutenção de links sociais Todos são maneiras apoiadas por pesquisas para permanecer afiado na velhice.

Mas talvez surpreendentemente, o estilo de vida dos super-Agers pode variar tão amplamente, disse a neurocientista cognitiva e pesquisadora do SuperAgers Emily Rogalski ao Insider. Com base em dados anedóticos, Rogalski disse que alguns super-treinados são “super-exercícios”, mas outros se tornam mais ativos mais tarde na vida. O mesmo vale para a dieta, Rogalski disse que alguns SuperAgers são loucos por saúde, enquanto outros admitem que comeram muitos jantares de TV enquanto cresciam.

Veja Carol Siegler, uma SuperAger de Chicago que se inscreveu para ingressar Perigo! Em dobro. Um desses corredores excepcionais, Sigler disse ao Insider que não segue um regime estrito de exercícios ou uma dieta limitada a superalimentos.

Siegler disse que se levanta em um “horário normal” e toma um “café da manhã médio” com refeições como aveia, omeletes e rabanadas. A senhora de 85 anos disse que vai colocar café logo pela manhã, jogar Wordle ou o New York Times Spelling Bee enquanto espera que seja preparado – mas apenas se ela “sentir vontade”.

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A SuperAger disse que começou a incorporar mais refeições à base de plantas recentemente, mas não diria que segue qualquer tipo de dieta. Ela tenta não lanchar ou guardar junk food em casa, mas não se limita mais.

Em termos de exercício, Siegler disse que começou a se exercitar regularmente há mais de um ano, estimulada pela morte de seu marido. Sigler pratica ioga de cadeira duas vezes por semana e usa a academia do hospital para fazer outros exercícios em outros dias. Ela jogou vôlei na faculdade, mas ao longo de sua vida adulta ela assistiu nos bastidores enquanto o marido e os filhos trabalhavam.

“Não tenho uma rotina definida, apenas faço as coisas normais que as pessoas fazem”, disse ela ao Insider. “Eu vou para a cama, não tomo muitos remédios e não tenho uma dieta especial.”

Manter sua mente afiada significa não ficar preso em uma rotina

A falta de um regime estrito de exercícios ou plano nutricional de Sigler pode parecer contra-intuitivo, mas Rogalski disse que a mudança constante pode ser uma razão pela qual ela permanece tão afiada.

“Nossos cérebros realmente gostam de mudanças”, disse Rogalski. “Mudar as coisas e ter algumas diferenças ajuda a nos manter alertas.”

O cérebro humano evoluiu para ficar sintonizado com aspectos incomuns ou desafiadores do nosso ambiente, disse Rogalski. Essa tendência remonta aos primeiros dias da humanidade, quando as pessoas precisavam ouvir ruídos na floresta que pudessem indicar a presença de uma cobra ou um urso.

“Perceber essas diferenças ajuda a nos proteger”, acrescentou Rogalski.

Um padrão comum entre os SuperAgers é a tendência de se desafiar lendo novos livros, jogando quebra-cabeças e jogos mentais ou aprendendo coisas novas, Rogalski e Outros pesquisadores Eu encontrei um estudo dessas pessoas.

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Siegler mantém sua mente afiada por meio de quebra-cabeças e leitura. Ela comprou três grandes livros de palavras cruzadas e ganhou um concurso online para sua faixa etária. Ela também joga Wordle e Sudoku em seu iPad e gosta de assistir aos documentários de David Attenborough e acompanhar as notícias diárias e o mercado de ações.

“Adoro aprender coisas”, disse ela. “Eu sempre fui o garotinho que lê tudo por aí.”

Mas, novamente, Sigler não tem muitas regras sobre sua dieta mental. Ela mantém um livro de quebra-cabeça ao lado da cama e às vezes o joga à noite, outras vezes não.

Em vez de seguir um plano rigoroso todos os dias, Siegler incentiva outras pessoas que desejam manter um estilo de vida saudável a mudar sua rotina com mais frequência. Por exemplo, em vez de fazer caminhadas programadas, Siegler foge passos extras estacionando mais longe do supermercado ou da biblioteca, ou levando pequenas cargas de roupa para e da máquina.

“Você entra em um ritmo e se ficar muito tempo é uma rotina, é uma vala, então é um túnel”, disse Siegler. “Apenas continue virando a cabeça e olhando em volta.”