Este truque simples para dormir pode ajudar a liberar ainda mais poder cerebral: estudo

saúde

por Brock Steinberg E Hannah Sparks

28 de fevereiro de 2023 | 13h37

Se você luta para se sentir descansado depois de dormir, pode se beneficiar deste acessório de bloqueio.

Usar uma máscara para os olhos enquanto dorme ajudará você a se sentir mais alerta no dia seguinte, de acordo com um estudo publicado na revista. diário do sono.

Os pesquisadores descobriram que o simples truque de bloquear o máximo de luz possível aumentará o estado de alerta do dorminhoco no dia seguinte.

Fontes de luz ambiente que podem desempenhar um papel incluem eletrônicos, luz solar ou luzes da rua.

Especialistas da Universidade de Cardiff conduziram duas séries de experimentos envolvendo um total de 124 voluntários com idades entre 18 e 35 anos, pedindo-lhes que usassem máscaras para dormir por várias noites, seguidas pelo mesmo número de noites sem máscara. Os participantes também foram instruídos a manter um diário de sono para registrar sua experiência com e sem máscaras e para concluir o trabalho em suas casas – garantindo que os resultados refletissem cenários de sono realistas.

Após os experimentos, os participantes fizeram três testes diferentes ao acordar para medir o poder do cérebro. Eles revelaram que as pessoas tiveram melhor desempenho em exercícios cognitivos e tempo de reação durante a semana em que usaram máscaras para os olhos.

No entanto, as máscaras para os olhos não tiveram efeito no terceiro teste do exame de aprendizado de habilidades motoras.

Além disso, os resultados não mostraram diferença na quantidade ou qualidade do sono com o uso de máscaras oculares em comparação com a ausência de sono; Apenas efeitos positivos sobre a tontura foram observados no dia seguinte.

disse a autora do estudo Viviana Greco, estudante de doutorado em Cardiff na situação atual Que usar uma máscara para os olhos pode ser uma “solução eficaz e barata” para melhorar o estado de alerta e o desempenho no trabalho.

“As implicações de nossas descobertas são importantes para muitas tarefas diárias, como dirigir um carro ou qualquer contexto educacional ou cultural que exija aprendizado”, disse Greco. PsyPost.

A equipe levantou a hipótese de que as máscaras ajudam os dorminhocos a passar mais tempo no estágio mais profundo do sono, também conhecido como sono de ondas lentas, que é importante para processar novas informações e fortalecer a memória.

Os pesquisadores observam que a maquiagem dos olhos pode ser especialmente benéfica durante o verão, quando o sol nasce às 4 da manhã.

“Como cientistas do sono, entendemos a importância de dormir o suficiente, e acordar às 4 da manhã todos os dias não era o ideal”, disse Greco, que se inspirou para iniciar o estudo depois de se mudar para uma casa sem persianas.